*資料來源/Babyhood嬰兒物語雜誌社* 文 / 胡妙宜 諮詢 / 亞東醫院 婦產科 王郁菁醫師

愛美的媽咪們,聽到妊娠紋總是避之唯恐不急,深怕如蚯蚓似的妊娠紋爬上身,影響皮膚美觀。其實,想要遠離妊娠紋,預防重於治療,快跟著本文進一步瞭解妊娠紋,知己知彼後才能讓孕期皮膚保持光滑亮麗,當個漂亮的孕媽咪!

妊娠紋取決於體質
妊娠紋是懷孕期間常見的皮膚變化,通常於懷孕5個月後開始形成,而高峰期為8~9個月之間,甚至於產後悄悄出現。亞東醫院婦產科王郁菁醫師指出,妊娠紋如同成長紋、肥胖紋,皆是因為短期內皮膚急遽擴張,結締組織無法隨之延展,表皮層擴張後,但皮下組織跟不上擴張速度,導致膠原蛋白、纖維細胞斷裂,妊娠紋也就因此形成。

你是妊娠紋的好發族群嗎?其實,妊娠紋的主要成因取決於孕媽咪的體質,也就是皮膚是否具延展性。王郁菁醫師表示,一般來說,體重過瘦、從未發胖過者,皮膚的彈性較差,孕期形成妊娠紋的機率也比較高。此外,如果成長期間,曾出現成長紋、肥胖紋者,亦有較高機率形成妊娠紋。

預防甚於治療
孕媽咪們若想要保持皮膚光滑亮麗,事前的預防工作一定不可馬虎,由於妊娠紋屬於皮膚纖維斷裂,因此生長方向多為垂直的直線,一旦形成後就很難消退,建議媽咪們從懷孕開始,就要做好預防工作。妊娠紋初形成時,顏色為粉紅色條紋,若加強使用按摩油及適當按摩,將有可能避免妊娠紋持續加深。

妊娠紋初形成為粉紅色,隨著黑色素沉澱,顏色會逐漸轉為紅色、深紅色,直到產後才慢慢淡去,轉為銀白色澤。妊娠紋的生長範圍因人而異,常見的區域為腹部、大腿兩側、臀部以及胸部下圍一帶,其中又以膨漲比率最大的腹圍最易產生,因此孕媽咪們一定要維持均衡飲食,並勤加保養按摩,才能讓皮膚持續水噹噹!

妊娠紋保養
體重控制勿超重
預防妊娠紋最根本的方法就是控制體重,避免急速發胖。王郁菁醫師建議,孕媽咪應該掌握孕期「3、5、5」的體重增加原則,也就是第1孕期(1~3月)增加3公斤;第2孕期(4~6月)增加5公斤;第3孕期(7~9月)增加5公斤。

孕期體重控制除了避免妊娠紋外,還有助於產程順利、產後不過胖等,因此,建議孕媽咪們均衡食用六大類食物,懷孕初期並不需要增加熱量,第2~3孕期才需要每日增加300大卡。營養素的部分,主要是增加礦物質與維生素的攝取量,第2~3孕期則另需增加鈣質
、蛋白質以及鐵質。

除了飲食之外,每日至少30分鐘的運動量,對於胎兒及母體都有相當好處,溫和而適當的運動可以舒解孕期不適、避免胎兒過重以及有助於自然產及產後恢復。孕媽咪們可以斟酌自身能力,進行散步、游泳、瑜珈等運動。

勤勞按摩不偷懶
選擇正確的按摩產品及方式,也是避免妊娠紋爬上身的好方法,建議孕媽咪們可以從懷孕3個月後,每日針對容易堆積脂肪的部分勤加按摩,增加皮膚肌肉的彈性、促進血液循環。

建議採環狀方式按摩,如腹部按摩,以肚臍為中心點,由內而外採環狀按摩;大腿部分則由下往上按摩。每日按摩10~15分鐘,王郁菁醫師指出,沐浴後的皮膚含水量較高,若在沐浴後補充保養品,吸收效果較佳。

按摩產品怎麼選?
一般而言,油性的保養品都可做為按摩使用,但一定要避免成份含有維他命A、果酸的產品,以免造成胎兒畸形;嬰兒油則可能造成皮膚濕疹問題,亦不建議使用。王郁菁醫師指出,凡士林成份單純,較不易引發過敏,加上保溼效果佳,是孕期皮膚保養的好幫手。

適時補充膠原蛋白
除了皮膚保養按摩和體重控制外,飲食可以多多補充含膠原蛋白的食物,也有助於增加皮膚的彈性,促進新陳代謝,使皮膚光滑有彈性。但在補充營養的同時,也要注意攝取量,部分含膠原蛋白的食物,如豬蹄、雞爪等,脂肪含量較高,孕媽咪們可別選擇美麗而忽略體重管理唷!

膠原蛋白的食物哪裡找?
豬皮、豬腳、雞爪、山葵、山藥都富含膠原蛋白。

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