洪菀庭★LALA

我以前只知道貧血補血要補鐵，但是不知道缺鐵竟然會掉頭髮丶疲累沒精神丶易怒丶頭痛丶心悸⋯，原來鐵那麼重要‼️鐵是構成人體血紅蛋白(血液)的重要成分 ，可將氧氣輸送到身體組織，產生並促進能量代謝，所以每日攝取足量的鐵是有益健康的，不是等到嚴重貧血頭昏暈倒了才想到要補鐵。

🟣艾多美鐵粉，1條2g，1盒60條＄780。

特色:

🔶是易於吸收的非血紅素鐵，適合需要大量補充鐵質的孕婦或鐵質流失發生貧血症狀時立即補充。

🔶焦磷酸鐵(西班牙製造)以玉米澱粉+向日葵卵磷脂包裹。

🔶市面上一般吸收力好的鐵劑都是液態的，艾多美鐵粉是顆粒型粉狀，更好攝取且藍莓口味的口感好吃，可以改善鐵劑的腥味，單一包裝攜帶更方便。

❇️增添清爽口感的6種副料配方~包含4種水果(藍莓、覆盆子、葡萄、西梅)萃取物和維生素c、菊苣。

🔶韓國標準建議成人攝取量每日12mg。艾多美鐵粉每包就有含量12mg的鐵，一天1包足夠所需。孕婦建議每天攝取量多ㄧ倍=24mg（一天2包）。

適當的補充劑量讓副作用降至最低。(補充鐵劑最常見副作用有黑便、黑尿、便祕或腹瀉、胃脹氣、噁心等，但不是一定會發生，我就沒有發生）

建議補充的對象:

✅孕婦與哺乳期婦女對鐵的需求增加。

✅女性經期失血後的補充。

✅飲食不均衡者。

✅成長中的兒童與青少年由於快速增長而導致血容量增加。

補充注意事項:

⚠️建議可以與富含維生素c的柑橘類與檸檬等水果或果汁一起搭配食用，可以增加吸收率。

⚠️鈣、鎂、鋅、硒等營養素與咖啡因會干擾鐵的吸收，所以最好飯前空腹吃(與其他的綜合維他命或營養補充品隔開時間吃)

參考影片說明(有中文翻譯)~

https://youtu.be/f9D5jhX0tOE

女性掉髮~缺鐵常是主因!

https://www.ca2-health.com/gyn/2017/11/07/%E5%B9%B4%E8%BC%95%E5%A5%B3%E6%80%A7%E6%8E%89%E9%AB%AE%20%E7%BC%BA%E9%90%B5%E5%B8%B8%E6%98%AF%E4%B8%BB%E5%9B%A0

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